Het verlies van een geliefde kan een warboel van emoties veroorzaken die moeilijk te begrijpen en te verwerken zijn. Vaak ervaren mensen een mengeling van gevoelens zoals verdriet, boosheid, schuld, verwarring en zelfs opluchting. Deze emoties kunnen verwarrend zijn en het rouwproces bemoeilijken.
Om met deze verwarrende emoties om te gaan, is het belangrijk om jezelf de ruimte te geven om te voelen en te accepteren wat naar boven komt. Probeer je gevoelens niet te onderdrukken, maar erken ze en zoek manieren om ermee om te gaan.
Het kan nuttig zijn om steun te zoeken bij vrienden, familie of lotgenoten. Bij complexe rouw kan tijdelijk een professionele therapeut je helpen jouw weg te vinden. Praat over je gevoelens, herinneringen en gedachten. Soms kan het helpen om een dagboek bij te houden om je emoties te uiten en te begrijpen.
Neem ook de tijd om voor jezelf te zorgen, zowel fysiek als emotioneel. Eet gezond, probeer voldoende nachtrust te nemen en zoek activiteiten die je ontspannen of afleiden. Soms kan meditatie je rust geven.
Het is belangrijk om geduldig te zijn met jezelf tijdens dit proces. Het omgaan met verwarrende emoties na een verlies vergt tijd en elke stap vooruit, hoe klein ook, is een stap in de richting van heling. Laat jezelf rouwen op jouw eigen manier en tempo.
Liefs,
Wilma.
Rouwgroep Breda
